Joseph Pilates'in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir.
Pilatesin Faydaları
Kasların güclenmesini sağlar, Kas kontrolünü sağlar, Vücut esnekliğini artırır, Dengeyi geliştirir, İdeal postür(duruş) kazandırır, Fiziksel uygunluk ve dayanıklılığı artırır, Sakatlanma riskini azaltır, Konsantrasyonu artırır, Kendine güveni geliştirir,
